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頭皮マッサージにおける効果について

• 頭皮のマッサージは癒しの目的でされる方が多くいらっしゃいます。ですが、頭皮をマッサージして得られる効果は他にもたくさんあるので簡単にご紹介致します。

①リラックス効果

②自律神経を整える

③顔のリフトアップ

④眼精疲労の解消 

⑤頭皮環境の改善

簡単にできる頭皮マッサージ①

まず1つ目に側頭部と頭頂部のマッサージをお伝えします。※なお頭皮マッサージはご自身の体調とご相談の上で行ってください。

1.両耳を包み込むように耳の上に親指以外の指4本でしっかりと頭皮を触る。この時、指を軽く曲げ、指の腹でしっかり頭皮を触りましょう。

2.指を頭皮から離さずしっかりとつかみ、頭皮をゆっくり大きく動かすイメージで円を描きましょう。この時円の方向は前から後ろに動かしてください。

3.耳の上が終わればそのまま少しずつ指を上に移動させ円を描きながら頭頂部まで進んでいく。

 

このマッサージでは側頭部にある側頭筋をほぐし、後ろ方向に引き上げることで頬のたるみ予防、ほうれい線予防になり、顔のリフトアップ効果に期待できます。また、もみあげ上部と耳の間にある、「和髎」（わりょう）というツボは眼精疲労にも効果的です。

頭頂部付近ではしっかり円を描いて特に頭皮を動かす、頭から剥がすイメージで血液の通り道をつくるようにほぐしましょう。頭頂部は額の筋肉を引き上げる部分なので、額の横ジワに働きかけることができます。

簡単にできる頭皮マッサージ②

続いては後頭部のマッサージです。後頭部を揉み解すのはむずかしいですが、ツボさえ押さえていれば頭の血流を促進させ、よりリフレッシュすることができます。それでは後頭部にあるツボをご紹介します。

 

まず1つ目は「瘂門」（あもん）です。

瘂門は後頭部の中心、かつ髪の生え際から1cm上にある少し凹んでいる所です。瘂門は頭痛や不眠症を解消できるツボです。両手の中指を重ね、ぐーっとゆっくり押しましょう。

２つ目は「完骨」（かんこつ）です。

耳の後ろの出っ張った骨の下側のくぼみにあります。完骨は不眠症や顔のむくみ、めまいに効果があると言われています。

２つ目は「風地」（ふうち）です。

瘂門と完骨を結んだ中間のあたりのくぼみになります。首筋～肩の血流が改善され、頭痛の緩和、血行促進、眼精疲労や肩コリ、背中の痛みにも効果が得られます。

完骨と風地は頭をつかむようにして親指をツボにあて、頭の中心にむかって左右同時にゆっくり押しましょう。

まとめ

簡単なマッサージをいくつかお伝えしましたが、頭皮のマッサージの効果を発揮しやすいのは朝と夜です。その理由として、頭皮の血流量にあり夜から翌朝にかけて次第に減少していく為、この時間帯にマッサージを行うと頭皮の血流量が増加して、マッサージの効果がアップすると考えられています。

夜は血流の流れの良い入浴中、シャンプー中にもみ洗いするようにマッサージしたり、もしくは入浴後、朝であれば起きて軽く頭皮をマッサージするようにするのがおすすめです。

美容室でなかなかヘッドスパを受けられない方など、毎日少しずつ継続的に行うと体の不調、日々の不調が改善していくようになります。頭のコリを解消し、血流を改善して心身ともに健康な体づくりを目指して行きましょう。