COLUMN
頭皮が硬い原因って⁇頭皮の硬さをセルフチェック！
みなさんは、頭皮の硬さを気にされたことはありますか？
毎日、髪の毛やお肌のケアはしているけれど、頭皮のケアまではと言う方は意外と多いのでは⁇
頭皮が硬い状態はある症状の危険信号かも…
まずは自分の頭皮の状態を簡単にセルフチェックしてみましょう！
頭皮の硬さをセルフチェック！
頭皮の硬さは自分で動かすことで簡単に診断することができます。
まず、10本の指を広げて、頭皮をつかみます。
そのまま、円を描くように指を動かしてみましょう。
前や横、後ろも同じように動かしてチェックしましょう。
頭皮が指といっしょに動きますか？
頭皮も一緒に動くと、健康的な頭皮の柔らかさと言えるでしょう。
頭皮が動かず、頭がい骨を直に触っている気がすると、不健康な頭皮の硬さになっています。
頭皮はおでこから続く頭の一部です。
本来なら、おでこと頭皮は同じ硬さでなくてはいけません。
もう少し詳しく頭皮の硬さをチェックしていきましょう。
頭皮の筋肉のコリを確認する、柔軟性をチェックしていきましょう。
【柔軟性診断】
両手をグーにして人差し指と中指の第二関節を、左右それぞれの耳上の側頭筋におき、少し力を入れてその場で上下左右に動かします。
ゴリゴリっとした感じがあれば頭の側頭部が凝っています。
続いて頭皮の跳ね返りを確認する、弾力性をチェックしていきましょう。
【弾力性診断】
前頭筋（おでこ付近）と、側頭筋（耳上）を片手ずつの人差し指で同時に押し、地肌のハリ、弾力感を比較します。
耳上よりおでこ付近が硬いとより頭頂部が収縮し、厚みがなくなってきている状態です。
最後に、頭皮のむくみをチェックしていきましょう。
【むくみ診断】
片手の人差し指と親指で頭頂部の皮膚をつまみます。
その時に痛みを感じた方は頭全体がむくんでいる状態になっています。
セルフチェックお疲れ様でした。
結果はどうでしたか⁇
このセルフチェックで頭皮が硬い、むくんでいるという結果が出た方、そんなあなたでも大丈夫です。
これからの頭皮のケア次第で大きく変わることができるので、まずはこの原因をみていきましょう。
頭皮が硬い原因って？
頭皮が硬い原因として、
ストレス、乾燥、冷え、紫外線、肩こり、目の疲れ、などがあげられます。
また睡眠時間が短かったり、運動不足であったり、食生活の乱れ、様々なことが原因としてあげられます。
特にデスクワークの仕事をしている方は、長時間同じ体勢でいる事による肩こりやストレス、エアコンによる乾燥などで非常に頭皮が硬くなりやすいです。
これらの原因最終的に頭皮の血行不良に繋がっているのです。
頭皮が硬くなり、それにより起こる症状をご紹介します。
頭皮が硬くなるとある症状の危険信号かも…
頭皮が硬くなるとある症状の危険信号が出ています。
「頭皮が硬い＝頭の筋肉が硬い」と言えます。
硬くなった筋肉は頭皮の毛細血管を圧迫して、血流を悪くします。
すると、髪をつくる細胞に栄養が届きにくくなって髪の成長をさまたげてしまいます。
皆様もうお気づきでしょうか。
頭皮が硬くなる、それは【抜け毛】【薄毛】【細毛】危険信号が出ているのです。
他にも肩こり、顔のたるみなどが引き起こされます。
年齢と共に気になる髪のお悩みの上位にランクインしてくるものですね。
今すぐにでも予防したい！と言う方に頭皮の硬さをケア&予防する方法をお伝えします！
頭皮の硬さ ケア&予防！
頭皮の硬さをケア、予防する為に、頭皮を柔らかくするには継続的なマッサージが必要です。
頭皮を頭蓋骨から剥がすように、下から上に持ち上げるようにマッサージします。
とは言うものの毎日マッサージするのは、なかなか大変で続かなさそうですよね。
そこでシャンプーの時に一緒にマッサージするのがオススメです！
まずしっかり泡立てて、全体に泡を行き渡らせたら、指の腹を頭皮に当てて、ゆっくり優しく持ち上げるようにもみ洗いするようにして下さい。
血液の循環が良くなって毛穴の汚れもしっかり取れるので抜け毛、薄毛対策に効果的です。
痛気持ち良い程度の力加減で行うのがポイントです。
毎日のシャンプーにマッサージを継続的に取り入れると、徐々に柔らかくなりますので試してみて下さい。
まとめ
頭皮の硬さをセルフチェックして、原因とケアをご紹介しましたが、どうでしたか？
頭皮を触る機会は少ないと思いますが、意外に見落としがちな、頭皮。髪の為にもしっかりケアしていきたいですよね。
頭皮マッサージは髪と頭皮にいいのはもちろん、リフレッシュにもぴったりですので難しく考えずに、ぜひ楽しみながら続けてみてください。
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